Dobrá nálada za několik minut

tisk & PDF

Věděli jste, že člověk se nemůže cítit nešťastný a sklíčený, když stojí rovně, zhluboka dýchá a usmívá se?

Pokud máte smutnou náladu, zkuste udělat toto cvičení: narovnejte ramena, dejte tužku do úst tak, aby její konce byly v rozích úst. O minutu později mozek přijme signál, že se usmíváte a začne produkovat hormon štěstí! Možná rozesmějete tímto i své okolí.

Důležité jsou myšlenky před spaním

Každý, kdo se umí radovat z obyčejných věcí a užívat si každodenní maličkosti, se cítí šťastnější. Tady je malé cvičení s velkým efektem.

Večer před spaním si vzpomeňte na pět příjemných věci, které se staly během dne, třeba i na zdánlivě nedůležité (například na muže, který vás pustil ve frontě, volání blízkých lidí, slunečné počasí). Tento postup opakujte každý večer. Budete se cítit spokojenější, snadněji usnete a probudíte se s dobrou náladou.

 „Nicnedělání“ 15 minut denně

Čas strávený „nicneděláním“ může být velmi užitečný, neboť se naučíme více rozumět sami sobě.

Cvičení: každý den, přibližně ve stejnou dobu odložte všechny věci stranou, pohodlně si sedněte, zavřete oči a zůstaňte tak 15 minut, svoji pozornost zaměřte pouze na dýchání. Udělejte si rituál z tohoto cvičení. Budete mile překvapeni, jak uvolnění a odpočinutí se budete cítit po takové byť i krátké pauze.

„Štěstí je to jediné, co se zdvojnásobí, když se s ním podělíš.“ (čínské přísloví)

Publikováno se souhlasem  www.polahoda.cz – pozitivní noviny do každé rodiny